La piel flácida se produce cuando disminuyen el colágeno, la elastina y el volumen: la protección solar, el retinol, el entrenamiento de fuerza y el cuidado reafirmante la hacen visiblemente más firme.
Aquí descubrirás por qué la piel del rostro y del cuerpo pierde firmeza, qué la reafirma y dónde el cuidado llega a sus límites. Para saber cómo atenuar arrugas específicas, lee nuestra guía sobre arrugas.
¿Por qué la piel pierde firmeza?
La piel se ve firme mientras su estructura en la dermis esté intacta. Las fibras de colágeno le dan firmeza, las fibras de elastina hacen que recupere su forma después de estirarse y el ácido hialurónico retiene agua y la rellena. Estos componentes son producidos por los fibroblastos, las células del tejido conectivo de la piel. Con los años, trabajan más lentamente: en un estudio, los fibroblastos de personas mayores de 80 años produjeron en el laboratorio aproximadamente un tercio menos de colágeno tipo I que los de personas de 18 a 29 años. En las mujeres, la menopausia acelera la pérdida y, en los primeros cinco años después de la menopausia, la piel puede perder hasta el 30 por ciento de su colágeno.
En el rostro se suma un segundo proceso. Bajo la piel, los depósitos de grasa disminuyen y también se reabsorbe el hueso facial en algunas zonas, como el maxilar superior, las órbitas oculares y el maxilar inferior frente al mentón. La piel pierde entonces el soporte desde abajo y las mejillas y la línea de la mandíbula se hunden. Este hundimiento de los contornos está relacionado principalmente con la edad: en un estudio con 298 mujeres no hubo diferencias entre las que recibían mucha exposición solar y las que la evitaban. En cambio, el sol marca mucho más las arrugas y las manchas de pigmentación.
Qué hace que la piel se flacidez aún más
- El sol: La radiación UV degrada el colágeno y daña las fibras elásticas. Esto hace que la piel envejezca más rápido en general, aunque los contornos se hundan principalmente con la edad.
- Fumar: El humo del tabaco empeora el suministro de oxígeno y nutrientes a la piel. En comparación con gemelos idénticos con la misma exposición solar, el gemelo que fumó durante décadas mostró un envejecimiento de la piel significativamente más acentuado.
- Falta de sueño: En un estudio con 60 mujeres, aquellas que dormían mal de forma crónica y como máximo cinco horas tenían más signos de envejecimiento de la piel y una barrera cutánea más débil.
- Pérdida de peso extrema: Si la piel estuvo estirada durante mucho tiempo, a menudo no se retrae por completo después de perder peso. En el rostro, además, se pierde volumen. En el caso de las inyecciones para adelgazar con sustancias activas GLP-1, en un análisis de 20 personas, el volumen del rostro medio disminuyó aproximadamente un 9 por ciento tras una pérdida de peso media de 11 kilos.
- Embarazo: La piel del abdomen y el tejido conectivo se estiran intensamente durante meses, a lo que se suman los cambios hormonales. Después del parto, la piel necesita tiempo para recuperarse.
- Falta de actividad física: Con los años, la masa muscular disminuye. Si faltan los músculos bajo la piel, los brazos, el abdomen y los muslos se ven más blandos.
Debilidad del tejido conectivo: qué hay detrás
La debilidad del tejido conectivo es un término coloquial para referirse a una predisposición a tener tejidos blandos y cedentes. Es en parte hereditaria y se manifiesta a menudo como celulitis, estrías o piel flácida en el abdomen, los glúteos y los muslos. El cuidado, el ejercicio y un estilo de vida saludable mejoran la apariencia de la piel, pero no cambian la predisposición en sí. Si tienes una tendencia especialmente marcada a las venas varicosas o a los hematomas, haz que un médico lo evalúe.
Zonas típicas de piel flácida
- Rostro: Las mejillas pierden plenitud, se forman bolsas de grasa en la línea de la mandíbula y los contornos se ven menos definidos. La zona de los ojos suele ser la primera en flaccidez; para saber más, lee la guía Reafirmar los párpados.
- Cuello y escote: La piel del cuello es fina, recibe mucha exposición solar y se pliega una y otra vez al mirar hacia abajo al teléfono móvil. El International Dermal Institute explica por qué cede especialmente pronto en el artículo especializado en inglés «Why Does Neck Skin Sag?».
- Brazos: La piel de la parte posterior de los brazos cede especialmente cuando faltan los músculos o después de perder peso.
- Abdomen: Después de un embarazo o una gran pérdida de peso, a menudo queda piel sobrante aquí.
- Glúteos y muslos: Aquí es donde suele manifestarse primero la predisposición a tener tejido conectivo blando, a menudo junto con celulitis.
¿Qué ayuda realmente a reafirmar la piel?
No existe un remedio milagroso contra la piel flácida. Lo más eficaz es una combinación: un cuidado que proteja y produzca colágeno, protección solar diaria, entrenamiento para los músculos subyacentes y un estilo de vida que no estrese la piel adicionalmente. En este caso, el cuidado actúa principalmente sobre la piel misma. No compensa el hundimiento de los contornos causado por la pérdida de depósitos de grasa y hueso.
Protección solar diaria
La protección solar conserva el colágeno que tienes. En un estudio aleatorizado con 903 adultos, la piel de quienes aplicaron protección solar todos los días durante 4,5 años envejeció un 24 por ciento menos que la del grupo de comparación. La Dynamic Skin Recovery SPF50 combina un factor de protección solar 50 con glucosamina y péptidos que estimulan la producción de colágeno y hacen que la piel sea visiblemente más elástica y firme. Aplícala por la mañana en el rostro, el cuello y el escote. Nuestro comparativo Protección solar física vs. química muestra qué filtro se adapta mejor a ti.
Retinol para producir más colágeno
El retinol es el principio activo más estudiado para estimular la producción de colágeno en la piel. En un estudio de doble ciego, se aplicó una loción con un 0,4 por ciento de retinol en un brazo y una loción sin principio activo en el otro a 36 personas con una edad media de 87 años durante 24 semanas. En el lado del retinol, la piel produjo más colágeno y las arrugas finas disminuyeron notablemente. El Dynamic Skin Retinol Serum contiene un complejo con un 3,5 por ciento de retinol, retinoides y un potenciador de retinol. Comienza con una o dos noches a la semana y aumenta gradualmente. A la mañana siguiente, la protección solar es obligatoria. Si quieres evitar el retinol durante el embarazo, omite el sérum. Para saber más sobre el principio activo, lee el artículo Retinol: qué es y qué hace por tu piel.
Conservar el colágeno y rellenar la piel
El Pro-Collagen Banking Serum estimula la producción de colágeno tipo I y tipo III y, al mismo tiempo, protege el colágeno existente. Rellena la piel y hace que se vea más firme. La Phyto Nature Oxygen Cream es un cuidado hidratante reafirmante con efecto lifting para la piel envejecida prematuramente. Los principios activos vegetales ayudan a la piel a absorber mejor el oxígeno, mientras que el ácido hialurónico la rellena. Para saber cómo puedes favorecer además la producción de colágeno, lee el artículo Cómo favorecer naturalmente la producción de colágeno de la piel.
Hacer la piel más resistente
Los radicales libres de la luz UV y las partículas finas atacan el colágeno y la elastina. El Dynamic Skin Strengthening Serum protege la piel con antioxidantes y principios activos para la barrera cutánea contra estas influencias ambientales y mejora su elasticidad. La vitamina C también actúa como antioxidante y, además, es un componente de la producción de colágeno. Para saber más, lee la guía sobre el sérum de vitamina C.
Cuidado reafirmante para el cuerpo
La piel de los brazos, el abdomen y los muslos necesita su propio cuidado. El Dynamic Skin Sculptor es un sérum corporal con complejo Pro-NAD⁺, niacinamida y coenzima Q10. Reafirma y tensa la piel al instante y con un efecto duradero. Masajéalo por la mañana y por la noche con movimientos ascendentes en las zonas afectadas. Nuestro artículo Daños en el ADN y NAD⁺ explica qué hay detrás del NAD⁺. Para saber cómo crear una rutina de cuidado corporal, lee el artículo Rutina de cuidado corporal: consejos para una piel bonita en el cuerpo.
En nuestra categoría Cuidado ante el envejecimiento de la piel encontrarás todos los productos para ganar firmeza y combatir más signos de envejecimiento de la piel.
Así puedes crear tu rutina reafirmante
- Por la mañana: Limpia y aplica tónico, después Dynamic Skin Strengthening Serum y, por último, Dynamic Skin Recovery SPF50.
- Por la noche en las noches de retinol: Limpia, aplica Dynamic Skin Retinol Serum en el rostro, el cuello y el escote, evitando la zona de los ojos.
- Por la noche en las demás noches: Limpia, aplica Pro-Collagen Banking Serum. Contiene ácidos y, por tanto, no se debe usar en las noches de retinol.
- Al finalizar la noche: Phyto Nature Oxygen Cream. Puedes estirar la línea de la mandíbula con el pulgar y el índice y masajear la frente con los dedos índices de abajo hacia arriba.
- Cuerpo: Masajea Dynamic Skin Sculptor por la mañana y por la noche con movimientos ascendentes.
¿Qué deporte reafirma mejor la piel?
El entrenamiento de fuerza no solo actúa sobre los músculos, sino también sobre la piel. En un estudio aleatorizado, 61 mujeres de mediana edad que antes apenas hacían ejercicio entrenaron durante 16 semanas dos veces por semana bajo supervisión. Un grupo hizo entrenamiento de resistencia y el otro, entrenamiento de fuerza. En ambos grupos la piel se volvió más elástica, pero solo en el de entrenamiento de fuerza aumentó también el grosor de la dermis. Al mismo tiempo, unos músculos más fuertes rellenan desde abajo los brazos, los glúteos y los muslos, haciendo que la piel sobre ellos se vea más firme. Por eso, dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana son un buen comienzo.
Donde la piel está demasiado estirada después de una gran pérdida de peso, el entrenamiento llega a sus límites: la piel sobrante no se puede eliminar haciendo ejercicio.
Gimnasia facial: un estudio pequeño, un efecto visible
Los músculos faciales también se pueden entrenar. En un estudio piloto de la Universidad Northwestern, 27 mujeres de entre 40 y 65 años practicaron gimnasia facial durante 20 semanas, y 16 de ellas lo hicieron hasta el final. Durante ocho semanas practicaron 30 minutos al día y, después, cada dos días. Al final, sus mejillas se veían más llenas y su edad estimada bajó de una media de 50,8 a 48,1 años. El estudio fue pequeño y no tuvo un grupo de comparación, por lo que el resultado es una indicación y aún no una prueba. Dos de los ejercicios del estudio:
- Elevación de mejillas: Forma la boca en una O y coloca el labio superior sobre los dientes. Sonríe para levantar los músculos de las mejillas y coloca los dedos ligeramente sobre la parte superior de las mejillas. Baja los músculos de las mejillas y vuelve a levantarlos.
- Moldeo de mejillas: Sonríe con los labios cerrados y apriétalos para levantar las mejillas. Coloca los dedos en las comisuras de los labios, deslízalos hacia arriba hasta las mejillas superiores y mantén la posición durante 20 segundos.
¿Cómo puedes reafirmar tu piel desde el interior?
Para el colágeno, el cuerpo necesita proteínas y vitamina C. Las proteínas de las legumbres, el pescado, los huevos o los productos lácteos, junto con las frutas y verduras, aportan a la piel lo que necesita para producir nuevas fibras. En cambio, el exceso de azúcar es perjudicial: las moléculas de azúcar se unen a las fibras de colágeno y elastina, haciendo que se vuelvan rígidas. También se han estudiado los suplementos de colágeno: un análisis de 19 estudios controlados con un total de 1.125 participantes concluyó que los péptidos de colágeno mejoran la elasticidad y la hidratación de la piel durante 90 días. Sin embargo, no sustituyen ni la protección solar ni el cuidado. Igualmente importantes son dormir lo suficiente y no fumar.
Reafirmar la piel después del embarazo y la pérdida de peso
La capacidad de la piel para retraerse después de un gran estiramiento depende de la edad, de la predisposición y de cuánto y durante cuánto tiempo estuvo estirada. Después de un embarazo, a menudo necesita muchos meses. La gimnasia de recuperación fortalece los músculos abdominales, que sostienen la piel desde el interior, y el cuidado corporal reafirmante mejora la apariencia de la piel. Las estrías se desvanecen con el tiempo, pero generalmente no desaparecen por completo. Después de una gran pérdida de peso, el entrenamiento de fuerza ayuda a recuperar los músculos perdidos. Si quedan grandes colgajos de piel en el abdomen o en los brazos, solo una reafirmación quirúrgica puede eliminar la piel sobrante. Para ello, pide asesoramiento en una clínica de cirugía plástica.
Tratamientos profesionales para una piel más firme
Cuando el cuidado en casa ya no es suficiente, existen tratamientos en el instituto. La Análisis facial online Face Mapping te ofrece una primera visión general de tu piel. El tratamiento Dermalogica Pro Firm está diseñado para el rostro, el cuello, el escote y la zona de los ojos. Los principios activos altamente concentrados, como los péptidos y el retinol, estimulan la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico. En el Exo Booster Microneedling, unas agujas finas estimulan estos procesos, mientras que los exosomas favorecen adicionalmente la renovación de la piel. Puedes encontrar un instituto cerca de ti a través de nuestra Búsqueda de expertos en cuidado de la piel. La radiofrecuencia, el ultrasonido enfocado, el lifting con hilos, las inyecciones y las reafirmaciones quirúrgicas deben realizarse en manos de profesionales médicos.
Preguntas frecuentes
¿Se puede volver a tensar la piel flácida?
¿Qué crema reafirma de verdad la piel?
¿Se puede eliminar la piel flácida con ejercicio?
¿Por qué mi piel está de repente tan flácida?
¿Ayuda el colágeno para beber contra la piel flácida?
¿Qué remedios caseros tensan la piel?
¿Beber mucha agua ayuda contra la piel flácida?
¿Cuánto tarda en ponerse la piel más firme?
En resumen
La piel se flacidez cuando los fibroblastos producen menos colágeno y elastina y, en el rostro, disminuyen los depósitos de grasa y el hueso. El sol, el tabaco, la falta de sueño y la pérdida de peso extrema acentúan el proceso. La piel se reafirma con protección solar diaria, retinol y cuidado protector del colágeno, así como con entrenamiento de fuerza y una dieta rica en proteínas. La piel sobrante tras una gran pérdida de peso y los contornos muy hundidos no se pueden compensar por completo con estos métodos. Para ello existen tratamientos profesionales y médicos.
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