¿Qué tipos diferentes de arrugas existen?

Falten entstehen, wenn die Haut mit den Jahren Kollagen verliert und UV-Strahlung sie schädigt: Täglicher Sonnenschutz und Retinol mildern sie sichtbar.

Hier erfährst Du, welche Arten von Falten es gibt, was sie auslöst und welche Pflege sie nachweislich mildert. Wie Du erschlaffte Haut insgesamt festigst, liest Du in unserem Ratgeber Haut straffen.

Welche Arten von Falten gibt es?

Falten sind Vertiefungen in der Hautoberfläche, von feinen Linien mit wenigen Mikrometern Tiefe bis zu Furchen von mehreren Millimetern. Fachleute unterscheiden sie nach ihrer Ursache, denn davon hängt ab, was gegen sie hilft.

Faltenart	So entsteht sie	Typische Stellen	Was hilft
Mimikfalten (dynamische Falten)	Lachen, Stirnrunzeln und Blinzeln falten die Haut immer an derselben Stelle. Zuerst sieht man sie nur in Bewegung, später auch in Ruhe.	Stirn, Zornesfalte, Krähenfüße	Sonnenschutz und Retinol, bei tiefen Falten ärztliche Behandlung
Statische Falten	Die Haut verliert Kollagen, Elastin und Volumen und gibt der Schwerkraft nach. Sie sind auch ohne Mimik sichtbar.	Nasolabialfalte, Marionettenfalten, Hals	Pflege mildert sie, glättet sie aber nicht vollständig
Knitterfältchen (aktinische Falten)	UV-Strahlung und Trockenheit schädigen die Haut über Jahre. Es entsteht ein feines Netz aus Linien.	Wangen, Oberlippe, Dekolleté, Handrücken	Täglicher Sonnenschutz, Retinol, Antioxidantien
Trockenheitsfältchen	Der Hautoberfläche fehlt Feuchtigkeit, sie wirkt knittrig. Es sind keine echten Falten.	Augenpartie, Wangen, Stirn	Feuchtigkeitspflege, danach verschwinden sie meist

Typische Falten im Gesicht und am Körper

• Stirn: Querfalten entstehen beim Hochziehen der Brauen, die senkrechte Zornesfalte zwischen den Augenbrauen beim Stirnrunzeln.
• Augen: Krähenfüße an den äußeren Augenwinkeln und feine Linien unter den Augen. Die Haut ist hier besonders dünn. Wie Du sie pflegst, erklärt unser Ratgeber Falten unter den Augen.
• Mund und Nase: Die Nasolabialfalte verläuft von der Nase zum Mundwinkel, Marionettenfalten ziehen vom Mundwinkel nach unten.
• Oberlippe: Feine senkrechte Plisseefältchen, die Rauchen und Sonne verstärken.
• Hals und Dekolleté: Querfalten am Hals und Knitterfältchen im Dekolleté, das oft ungeschützt in der Sonne ist.
• Handrücken: Die dünne Haut bekommt viel Sonne ab und wird durch häufiges Waschen und Reinigungsmittel beansprucht.

Wie entstehen Falten?

In der Lederhaut, der mittleren Hautschicht, geben Kollagenfasern der Haut ihre Festigkeit und Elastinfasern ihre Spannkraft. Hyaluronsäure bindet Wasser und polstert die Haut von innen. Mit den Jahren bildet die Haut weniger Kollagen, die Zellerneuerung verlangsamt sich, die Talgdrüsen produzieren weniger Fett, und die Haut wird dünner und trockener. Bei Frauen beschleunigen die Wechseljahre diesen Prozess: In den ersten fünf Jahren nach der Menopause kann die Haut bis zu 30 Prozent ihres Kollagens verlieren. Wie schnell die Haut von innen altert, ist zu einem großen Teil erblich bedingt. Ausführlich erklärt das unser Beitrag Wie altert die Haut?

Äußere Auslöser von Falten

Noch stärker als das Alter bestimmen äußere Einflüsse, wann Falten entstehen und wie tief sie werden:

• Sonne: UV-Strahlung ist der wichtigste Auslöser. In einer Studie mit 298 Frauen ließen sich rund 80 Prozent der sichtbaren Alterszeichen im Gesicht auf die Sonne zurückführen. Schon UV-Dosen, die noch keinen Sonnenbrand verursachen, aktivieren Enzyme, die Kollagen und Elastin abbauen, die sogenannten Matrix-Metalloproteinasen.
• Rauchen: Tabakrauch verengt die Gefäße und versorgt die Haut schlechter mit Sauerstoff und Nährstoffen. Wie groß der Unterschied sein kann, zeigt ein Vergleich eineiiger Zwillinge mit gleicher Sonnenbelastung: Der Zwilling, der jahrzehntelang rauchte, zeigte eine deutlich stärkere Hautalterung. Das Spitzen der Lippen beim Ziehen an der Zigarette fördert zudem Fältchen an der Oberlippe.
• Luftverschmutzung: Ruß und Feinstaub aus dem Verkehr hängen vor allem mit Pigmentflecken zusammen, in geringerem Maß auch mit Falten. Mehr dazu im Beitrag Umweltverschmutzung und Hautalterung.
• Zucker: Viel Zucker fördert die Glykation. Dabei verbinden sich Zuckermoleküle mit Kollagen- und Elastinfasern, die dadurch steif werden und sich kaum noch reparieren lassen. UV-Licht verstärkt diesen Prozess.
• Schlaf und Stress: In einer Studie mit 60 Frauen zeigten diejenigen, die dauerhaft schlecht und höchstens fünf Stunden schliefen, mehr Zeichen der inneren Hautalterung und eine schwächere Hautbarriere. Anhaltender Stress wirkt über Stresshormone und Entzündungen ähnlich.
• Starkes Abnehmen: Mit dem Fettgewebe schwindet Volumen im Gesicht, Falten treten deutlicher hervor. Bei Abnehmspritzen mit GLP-1-Wirkstoffen wird das zunehmend berichtet: In einer Auswertung mit 20 Personen nahm das Volumen im Mittelgesicht nach durchschnittlich 11 Kilo Gewichtsverlust um etwa 9 Prozent ab.

Wie freie Radikale, Enzyme und Glykation Kollagen und Elastin im Detail abbauen, erklärt das International Dermal Institute in seinem englischsprachigen Fachartikel „What Causes Skin Aging?".

Was hilft gegen Falten?

Ein Mittel, das Falten über Nacht verschwinden lässt, gibt es nicht. Pflege kann aber zweierlei: neuen Falten vorbeugen und bestehende sichtbar mildern. Am besten belegt sind täglicher Sonnenschutz und Retinol. Kollagenschützende Wirkstoffe, Antioxidantien und Feuchtigkeit ergänzen sie.

Täglicher Sonnenschutz: die wirksamste Vorbeugung

Weil UV-Strahlung das Kollagen jeden Tag angreift, ist Sonnenschutz der wichtigste Schritt gegen Falten. Wie groß der Effekt ist, zeigt eine randomisierte Studie aus Australien mit 903 Erwachsenen unter 55 Jahren. Wer 4,5 Jahre lang jeden Tag Sonnenschutz mit Breitbandschutz auftrug, zeigte keine messbare Zunahme der Hautalterung. Insgesamt alterte die Haut dieser Gruppe um 24 Prozent weniger als in der Vergleichsgruppe, die Sonnenschutz nur nach eigenem Ermessen nutzte.

„Die beste Prophylaxe gegen Falten ist die Anwendung eines Lichtschutzfaktors. Dieser kann auch schon in die Tagespflege integriert sein. Dadurch ist die Haut den ganzen Tag optimal gepflegt und geschützt. Dynamic Skin Recovery SPF50 ist ein absoluter Multitasker, denn sie enthält neben Lichtschutzfaktor 50 die besten Inhaltsstoffe, die die Haut glätten und gleichzeitig vor weiteren Hautschäden schützen."

Vera Nordqvist, Head of Education bei Dermalogica

Die Dynamic Skin Recovery SPF50 ist eine Tagespflege für normale, trockene und Mischhaut. Neben Lichtschutzfaktor 50 enthält sie Glucosamin und Peptide, die die Kollagenbildung anregen. Trage sie morgens auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf, auch an bewölkten Tagen. Für normale bis Mischhaut vereint Prisma Protect SPF30 Feuchtigkeitspflege, UV-Schutz und Primer in einem Produkt. Alle Produkte mit UV-Schutz findest Du in der Kategorie Lichtschutz. Welcher Filter zu Dir passt, zeigt unser Vergleich physikalischer vs. chemischer Sonnenschutz.

Retinol: der am besten belegte Wirkstoff gegen Falten

Retinol ist eine Form von Vitamin A. In der Haut wird es in Retinsäure umgewandelt. Diese regt die Kollagenbildung an, bremst die Enzyme, die Kollagen abbauen, und beschleunigt die Zellerneuerung. In einer doppelblinden Studie wurde 36 Menschen mit einem Durchschnittsalter von 87 Jahren 24 Wochen lang eine Lotion mit 0,4 Prozent Retinol auf einen Arm aufgetragen und eine Lotion ohne Wirkstoff auf den anderen. Nur auf der Retinol-Seite gingen die feinen Falten deutlich zurück, und die Haut bildete mehr Kollagen.

Das Dynamic Skin Retinol Serum enthält einen Komplex mit 3,5 Prozent aus Retinol, Retinoiden und einem Retinol-Booster, die unterschiedlich schnell wirken. Squalan versorgt die Haut dabei mit Feuchtigkeit. Gewöhne Deine Haut langsam an Retinol: Beginne mit ein bis zwei Abenden pro Woche und steigere die Häufigkeit, wenn Deine Haut es gut verträgt. Trage es nur abends auf und schütze Deine Haut am nächsten Morgen mit Lichtschutz. Möchtest Du in der Schwangerschaft auf Retinol verzichten, lass das Serum weg. Mehr zum Wirkstoff liest Du in unseren Beiträgen Retinol: Was es ist und was es für Deine Haut tut und Wie funktioniert Retinol in der Hautpflege?

Kollagen schützen und aufbauen

Je länger die Haut ihr vorhandenes Kollagen bewahrt, desto später zeigen sich Falten. Das Pro-Collagen Banking Serum regt die Bildung von Kollagen Typ I und Typ III an und schützt zugleich das vorhandene Kollagen, damit es länger erhalten bleibt. Es polstert die Haut auf und lässt sie straffer wirken. Die passende Feuchtigkeitspflege ist die Pro-Collagen Banking Water Cream. Sie enthält Peptide, kurze Ketten aus Aminosäuren, sowie Antioxidantien, die Kollagen und Elastin vor oxidativem Stress schützen. Wie Du Deine Kollagenbildung außerdem unterstützt, liest Du im Beitrag Kollagenproduktion der Haut natürlich unterstützen.

Antioxidantien wie Vitamin C

UV-Strahlung und Schadstoffe bilden in der Haut freie Radikale, aggressive Sauerstoffverbindungen, die Zellen und Kollagen angreifen. Antioxidantien fangen sie ab. Vitamin C wirkt doppelt, denn die Haut braucht es auch, um Kollagen zu bilden. Das BioLumin-C Serum verbindet Vitamin C mit dem Peptid Palmitoyl Tripeptid-5 und mindert feine Linien. Es ergänzt den Sonnenschutz, ersetzt ihn aber nicht. Mehr dazu im Ratgeber zum Vitamin C Serum.

Feuchtigkeit und Hyaluron

Gut durchfeuchtete Haut wirkt praller, Trockenheitsfältchen verschwinden dann meist. Hyaluronsäure bindet Wasser in der Haut. Sie steckt deshalb in vielen Pflegeprodukten gegen Falten, auch in der Dynamic Skin Recovery SPF50 und im BioLumin-C Serum. Echte Falten glättet Feuchtigkeit nur vorübergehend. Sie hilft der Haut aber, starke Wirkstoffe wie Retinol besser zu vertragen. Mehr dazu im Beitrag Hyaluron: Wirkung und Vorteile für die Haut.

Hauterneuerung mit Exosomen

Mit dem Alter erneuert sich die Haut langsamer. Das Phyto Nature e² Exosom Treatment kombiniert Exosomen, natürliche Botenstoffe, mit Enzymen, die sanft peelen. Es unterstützt die natürliche Erneuerung der Haut und mildert feine Linien und Falten. Du trägst es nach der Reinigung und vor dem Serum auf. Was hinter dem Wirkstoff steckt, erklärt unser Beitrag Exosomen für die Haut.

Alle Produkte gegen Falten und weitere Zeichen der Hautalterung findest Du in unserer Kategorie Pflege bei Hautalterung.

Deine Routine gegen Falten

Morgens schützt Du Deine Haut, abends unterstützt Du ihre Erneuerung.

Morgens

1. Reinigen und Toner auftragen.
2. Hauterneuerung: Phyto Nature e² Exosom Treatment auf die saubere Haut auftragen und einziehen lassen.
3. Serum: BioLumin-C Serum für antioxidativen Schutz. Wenn Du den Erhalt Deines Kollagens in den Mittelpunkt stellen möchtest, nimm stattdessen das Pro-Collagen Banking Serum.
4. Tagespflege mit Lichtschutz: Dynamic Skin Recovery SPF50 großzügig auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.

Abends

1. Doppelreinigung: Zuerst ein Reinigungsöl, dann ein Cleanser. So entfernst Du Sonnenschutz, Make-up und Schadstoffe. Wie das geht, zeigt unser Guide Double Cleansing.
2. An Retinol-Abenden: Eine dünne Schicht Dynamic Skin Retinol Serum auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen, die Augenpartie aussparen. Verwende an diesen Abenden keine Produkte mit Säuren oder Vitamin C. Dazu gehören auch das Phyto Nature e², das BioLumin-C Serum und das Pro-Collagen Banking Serum.
3. An den übrigen Abenden: Phyto Nature e² und danach das Pro-Collagen Banking Serum.
4. Feuchtigkeitspflege: Pro-Collagen Banking Water Cream als letzter Schritt.

Wie kannst Du Falten vorbeugen?

• Sonnenschutz jeden Tag: das ganze Jahr über, auch auf Hals, Dekolleté und Handrücken. Eine Sonnenbrille verhindert, dass Du die Augen zusammenkneifst. Meide das Solarium, denn auch künstliche UV-Strahlung lässt die Haut altern.
• Nicht rauchen: Neben der Sonne ist Tabakrauch einer der bekanntesten äußeren Auslöser der Hautalterung.
• Weniger Zucker: Wenig Zucker und stark verarbeitete Kohlenhydrate schonen Deine Kollagenfasern. Gemüse, Obst, Nüsse und Fisch liefern Antioxidantien und wertvolle Fette.
• Genug Schlaf: Sieben bis neun Stunden geben der Haut Zeit, sich nachts zu regenerieren.
• Abends gründlich reinigen: So entfernst Du Schadstoffe aus der Luft, bevor sie die Haut über Nacht belasten.
• Früh anfangen: Kollagen, das Du heute schützt, musst Du später nicht wieder aufbauen.

Pflege, die gezielt vorzeitiger Hautalterung vorbeugt, findest Du in der Kategorie Pflege gegen vorzeitige Hautalterung.

So lange dauert es bis zu sichtbaren Ergebnissen

Feuchtigkeit polstert die Haut sofort auf, Trockenheitsfältchen werden dadurch schnell weniger sichtbar. Wirkstoffe, die Kollagen aufbauen, brauchen dagegen Zeit: In der Retinol-Studie wurden die Ergebnisse nach 24 Wochen gemessen. Rechne deshalb mit mehreren Monaten regelmäßiger Anwendung. Sonnenschutz wirkt vor allem auf lange Sicht. Er verhindert, dass neue Falten entstehen und bestehende tiefer werden.

Professionelle Behandlungen bei tiefen Falten

Bei tiefen Mimikfalten und statischen Falten stößt Pflege für zu Hause an Grenzen. Einen ersten Überblick über Deine Haut gibt Dir die Online-Hautanalyse Face Mapping. Im Institut gibt es professionelle Behandlungen gegen Falten, zum Beispiel Dermalogica Pro Firm für Gesicht, Hals, Dekolleté und Augenpartie. Sie aktiviert mit Wirkstoffen wie Peptiden und Retinol die Bildung von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure. Beim Exo Booster Microneedling regen feine Nadeln diese Prozesse an, Exosomen unterstützen die Hauterneuerung zusätzlich. Ein Institut in Deiner Nähe findest Du über unsere Suche nach Hautpflege-Expert:innen. Laser, Unterspritzungen mit Hyaluronsäure bei statischen Falten und Botulinumtoxin bei Mimikfalten gehören dagegen in ärztliche Hände. Lass Dich dazu in einer Hautarztpraxis beraten.

Preguntas frecuentes

Welche Arten von Falten gibt es?

Man unterscheidet Mimikfalten, die durch wiederholte Muskelbewegungen entstehen, statische Falten durch den Verlust von Kollagen, Elastin und Volumen sowie Knitterfältchen durch UV-Strahlung, auch aktinische Falten genannt. Trockenheitsfältchen sind keine echten Falten und verschwinden meist, sobald die Haut genug Feuchtigkeit hat.

Was hilft am schnellsten gegen Falten?

Am schnellsten wirkt Feuchtigkeit: Pflege mit Hyaluronsäure polstert die Haut sofort auf, feine Linien fallen weniger auf. Dauerhaft verbessern Wirkstoffe wie Retinol die Haut, weil sie die Kollagenbildung anregen. Das dauert aber mehrere Monate. Täglicher Sonnenschutz verhindert, dass neue Falten entstehen.

Können sich Falten wieder zurückbilden?

Feine Linien und Trockenheitsfältchen lassen sich mit Pflege deutlich mildern, etwa mit Retinol über mehrere Monate. Tiefe statische Falten wie die Nasolabialfalte bilden sich durch Pflege allein nicht vollständig zurück. Dafür gibt es professionelle Behandlungen im Institut oder in der Hautarztpraxis.

Was hilft gegen Mimikfalten?

Mimikfalten entstehen durch wiederholte Bewegungen, etwa beim Lachen oder Stirnrunzeln. Retinol und Feuchtigkeit mildern sie, täglicher Sonnenschutz verhindert, dass sie sich vertiefen. Eine Sonnenbrille beugt Krähenfüßen vor, weil Du die Augen nicht zusammenkneifst. Tiefe Mimikfalten lassen sich ärztlich mit Botulinumtoxin behandeln.

Was sind aktinische Falten?

Aktinische Falten, auch Knitterfältchen genannt, sind feine, netzartige Linien, die durch UV-Strahlung entstehen. Sie zeigen sich vor allem an Stellen, die oft in der Sonne sind, etwa an Wangen, Oberlippe, Dekolleté und Handrücken. Täglicher Sonnenschutz beugt ihnen vor, Retinol und Antioxidantien mildern sie.

Ab welchem Alter solltest Du Falten vorbeugen?

Die Kollagenbildung lässt schon im jungen Erwachsenenalter langsam nach. Je früher Du Deine Haut täglich vor der Sonne schützt, desto länger bleibt ihr Kollagen erhalten. Ab Ende 20 lohnt es sich, Antioxidantien wie Vitamin C in die Routine aufzunehmen, später auch Retinol.

Hilft viel Wasser trinken gegen Falten?

Genug zu trinken unterstützt die Feuchtigkeit der Haut, vor allem wenn Du bisher wenig trinkst. In einer Studie verbesserten zwei zusätzliche Liter Wasser am Tag die Hautfeuchtigkeit nach 30 Tagen. Falten glättet Wasser allein aber nicht. Gegen Trockenheitsfältchen hilft vor allem Pflege, die Feuchtigkeit in der Haut bindet.

Warum bekomme ich plötzlich tiefere Falten?

Werden Falten innerhalb kurzer Zeit deutlich tiefer, steckt oft ein Auslöser dahinter: starkes Abnehmen, auch mit Abnehmspritzen, die Wechseljahre, viel Sonne, Schlafmangel oder Stress. Verändert sich Deine Haut ohne erkennbaren Grund sehr schnell, lass das ärztlich abklären, denn auch Erkrankungen und Medikamente können die Ursache sein.

Kurz zusammengefasst

Falten entstehen, wenn die Haut mit den Jahren Kollagen, Elastin und Feuchtigkeit verliert. Sonne, Rauchen, Zucker und Schlafmangel beschleunigen diesen Prozess. Täglicher Sonnenschutz ist die wirksamste Vorbeugung, Retinol der am besten belegte Wirkstoff gegen bestehende Falten. Kollagenschützende Pflege, Vitamin C und Feuchtigkeit ergänzen die Routine. Tiefe Falten lassen sich mit Pflege mildern, aber nicht ganz glätten. Dafür gibt es professionelle Behandlungen.

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