Las arrugas aparecen cuando la piel pierde colágeno con los años y la radiación UV la daña: la protección solar diaria y el retinol las atenúan visiblemente.
Aquí descubrirás qué tipos de arrugas existen, qué las provoca y qué cuidado las atenúa de forma demostrada. En nuestra guía Reafirmar la piel descubrirás cómo reafirmar en general la piel flácida.
¿Qué tipos de arrugas existen?
Las arrugas son depresiones en la superficie de la piel, desde finas líneas de pocos micrómetros de profundidad hasta surcos de varios milímetros. Los expertos las distinguen según su causa, ya que de ello depende qué les ayuda.
| Tipo de arruga | Cómo se forma | Zonas típicas | Qué ayuda |
|---|---|---|---|
| Arrugas de expresión (arrugas dinámicas) | Reír, fruncir el ceño y parpadear arrugan la piel siempre en el mismo lugar. Al principio solo se ven en movimiento, después también en reposo. | Frente, surco de la tristeza, patas de gallo | Protección solar y retinol, en arrugas profundas, tratamiento médico |
| Arrugas estáticas | La piel pierde colágeno, elastina y volumen, y cede a la gravedad. Son visibles incluso sin expresión facial. | Surco nasolabial, surcos de marioneta, cuello | El cuidado las atenúa, pero no las suaviza por completo |
| Arrugas de deshidratación (arrugas actínicas) | La radiación UV y la sequedad dañan la piel durante años. Se forma una fina red de líneas. | Mejillas, labio superior, escote, dorso de las manos | Protección solar diaria, retinol, antioxidantes |
| Arrugas por sequedad | A la superficie de la piel le falta hidratación y se ve arrugada. No son arrugas reales. | Contorno de ojos, mejillas, frente | Cuidado hidratante, después suelen desaparecer |
Arrugas típicas en el rostro y el cuerpo
- Frente: Las arrugas horizontales aparecen al levantar las cejas, y el surco vertical de la tristeza entre las cejas al fruncir el ceño.
- Ojos: Patas de gallo en las comisuras exteriores de los ojos y finas líneas bajo los ojos. La piel es especialmente fina aquí. En nuestra guía Arrugas bajo los ojos te explicamos cómo cuidarlas.
- Boca y nariz: El surco nasolabial va de la nariz a la comisura de la boca, y los surcos de marioneta bajan desde la comisura de la boca.
- Labio superior: Finas arrugas verticales tipo acordeón que el tabaco y el sol empeoran.
- Cuello y escote: Arrugas horizontales en el cuello y arrugas de deshidratación en el escote, que a menudo está desprotegido al sol.
- Dorso de las manos: La piel fina recibe mucha exposición solar y se ve afectada por el lavado frecuente y los productos de limpieza.
¿Cómo se forman las arrugas?
En la dermis, la capa media de la piel, las fibras de colágeno le dan firmeza y las fibras de elastina le dan elasticidad. El ácido hialurónico retiene agua y rellena la piel desde el interior. Con los años, la piel produce menos colágeno, la renovación celular se ralentiza, las glándulas sebáceas producen menos grasa y la piel se vuelve más fina y seca. En las mujeres, la menopausia acelera este proceso: en los primeros cinco años después de la menopausia, la piel puede perder hasta un 30 por ciento de su colágeno. La rapidez con la que la piel envejece desde el interior depende en gran parte de la genética. Nuestro artículo ¿Cómo envejece la piel? lo explica en detalle.
Factores externos que provocan arrugas
Incluso más que la edad, los factores externos determinan cuándo aparecen las arrugas y qué tan profundas se vuelven:
- Sol: La radiación UV es el factor más importante. En un estudio con 298 mujeres, alrededor del 80 por ciento de los signos visibles del envejecimiento en el rostro se atribuyó al sol. Incluso las dosis de UV que aún no provocan quemaduras solares activan enzimas que degradan el colágeno y la elastina, las llamadas metaloproteinasas de matriz.
- Fumar: El humo del tabaco estrecha los vasos sanguíneos y suministra menos oxígeno y nutrientes a la piel. La diferencia puede ser enorme, como muestra una comparación de gemelos idénticos con la misma exposición solar: el gemelo que fumó durante décadas mostró un envejecimiento de la piel notablemente más acentuado. Además, succionar el cigarrillo favorece las arrugas en el labio superior.
- Contaminación: El hollín y las partículas finas del tráfico están relacionados principalmente con las manchas de pigmentación y, en menor medida, también con las arrugas. Más al respecto en el artículo Contaminación ambiental y envejecimiento de la piel.
- Azúcar: El exceso de azúcar favorece la glicación. En este proceso, las moléculas de azúcar se unen a las fibras de colágeno y elastina, que se vuelven rígidas y apenas pueden repararse. La luz UV intensifica este proceso.
- Sueño y estrés: En un estudio con 60 mujeres, aquellas que dormían mal de forma continua y dormían como máximo cinco horas mostraron más signos de envejecimiento interno de la piel y una barrera cutánea más débil. El estrés prolongado actúa de forma similar a través de las hormonas del estrés y la inflamación.
- Pérdida de peso extrema: Con el tejido graso, el volumen del rostro disminuye y las arrugas se hacen más evidentes. Se informa cada vez más sobre esto con las inyecciones para adelgazar con sustancias GLP-1: en un análisis con 20 personas, el volumen del rostro disminuyó alrededor de un 9 por ciento tras una pérdida de peso promedio de 11 kilos.
Cómo los radicales libres, las enzimas y la glicación degradan el colágeno y la elastina en detalle lo explica el International Dermal Institute en su artículo especializado en inglés «What Causes Skin Aging?".
¿Qué ayuda contra las arrugas?
No existe un producto que haga desaparecer las arrugas de la noche a la mañana. Pero el cuidado puede hacer dos cosas: prevenir nuevas arrugas y atenuar visiblemente las existentes. Los mejor respaldados son la protección solar diaria y el retinol. Los ingredientes que protegen el colágeno, los antioxidantes y la hidratación los complementan.
Protección solar diaria: la prevención más eficaz
Como la radiación UV ataca el colágeno todos los días, la protección solar es el paso más importante contra las arrugas. El efecto demuestra un estudio aleatorizado en Australia con 903 adultos menores de 55 años. Quienes aplicaron protección solar de amplio espectro todos los días durante 4,5 años no mostraron un aumento medible del envejecimiento de la piel. En general, la piel de este grupo envejeció un 24 por ciento menos que la del grupo de comparación, que solo usaba protección solar según su propio criterio.
«La mejor profilaxis contra las arrugas es el uso de un factor de protección solar. Este también puede estar integrado en el cuidado diario. De esta manera, la piel está óptimamente cuidada y protegida durante todo el día. Dynamic Skin Recovery SPF50 es un producto multitarea absoluto, ya que además del factor de protección solar 50 contiene los mejores ingredientes que suavizan la piel y, al mismo tiempo, la protegen de más daños cutáneos».
Vera Nordqvist, directora de educación en Dermalogica
La Dynamic Skin Recovery SPF50 es un cuidado diario para pieles normales, secas y mixtas. Además del factor de protección solar 50, contiene glucosamina y péptidos que estimulan la formación de colágeno. Aplícala por la mañana en el rostro, el cuello y el escote, incluso en días nublados. Para pieles normales a mixtas, Prisma Protect SPF30 combina cuidado hidratante, protección UV y prebase en un solo producto. Encontrarás todos los productos con protección UV en la categoría Protección solar. Nuestro comparativo Protección solar física vs. química te muestra qué filtro se adapta mejor a ti.
Retinol: el ingrediente mejor respaldado contra las arrugas
El retinol es una forma de vitamina A. En la piel se convierte en ácido retinoico. Este estimula la formación de colágeno, frena las enzimas que degradan el colágeno y acelera la renovación celular. En un estudio de doble ciego, se aplicó una loción con 0,4 por ciento de retinol en un brazo y una loción sin principio activo en el otro a 36 personas con una edad promedio de 87 años durante 24 semanas. Solo en el lado del retinol las finas arrugas disminuyeron notablemente y la piel produjo más colágeno.
El Dynamic Skin Retinol Serum contiene un complejo con 3,5 por ciento de retinol, retinoides y un potenciador de retinol que actúan con diferentes velocidades. El escualano aporta hidratación a la piel. Acostumbra tu piel lentamente al retinol: empieza con una o dos noches por semana y aumenta la frecuencia si tu piel lo tolera bien. Aplícalo solo por la noche y protege tu piel al día siguiente con protección solar. Si quieres prescindir del retinol durante el embarazo, omite el sérum. En nuestros artículos Retinol: Qué es y qué hace por tu piel y ¿Cómo funciona el retinol en el cuidado de la piel? descubrirás más sobre este principio activo.
Proteger y producir colágeno
Cuanto más tiempo conserve la piel su colágeno existente, más tarde aparecerán las arrugas. El Pro-Collagen Banking Serum estimula la formación de colágeno tipo I y tipo III y, al mismo tiempo, protege el colágeno existente para que se conserve por más tiempo. Rellena la piel y la hace lucir más firme. El cuidado hidratante adecuado es la Pro-Collagen Banking Water Cream. Contiene péptidos, cadenas cortas de aminoácidos, así como antioxidantes que protegen el colágeno y la elastina del estrés oxidativo. En el artículo Apoyar naturalmente la producción de colágeno de la piel descubrirás cómo puedes favorecer además la formación de colágeno.
Antioxidantes como la vitamina C
La radiación UV y los contaminantes forman radicales libres en la piel, compuestos de oxígeno agresivos que atacan las células y el colágeno. Los antioxidantes los neutralizan. La vitamina C actúa por partida doble, ya que la piel también la necesita para formar colágeno. El BioLumin-C Serum combina vitamina C con el péptido Palmitoyl Tripeptide-5 y atenúa las finas líneas. Complementa la protección solar, pero no la sustituye. Más al respecto en la Guía del sérum de vitamina C.
Hidratación e hialurónico
La piel bien hidratada luce más tersa y las arrugas de deshidratación suelen volverse menos visibles. El ácido hialurónico retiene agua en la piel. Por eso está presente en muchos productos de cuidado contra las arrugas, también en el Dynamic Skin Recovery SPF50 y en el BioLumin-C Serum. La hidratación suaviza las arrugas reales solo temporalmente. Pero ayuda a la piel a tolerar mejor los ingredientes activos potentes como el retinol. Más al respecto en el artículo Hialurónico: efecto y beneficios para la piel.
Renovación de la piel con exosomas
Con la edad, la piel se renueva más lentamente. El Phyto Nature e² Exosom Treatment combina exosomas, mensajeros naturales, con enzimas que exfolian suavemente. Apoya la renovación natural de la piel y atenúa las finas líneas y arrugas. Aplícalo después de la limpieza y antes del sérum. Nuestro artículo Exosomas para la piel explica qué hay detrás de este principio activo.
Encontrarás todos los productos contra las arrugas y otros signos del envejecimiento de la piel en nuestra categoría Cuidado del envejecimiento de la piel.
Tu rutina contra las arrugas
Por la mañana proteges tu piel, por la noche apoyas su renovación.
Por la mañana
- Limpia y aplica tónico.
- Renovación de la piel: Aplica Phyto Nature e² Exosom Treatment sobre la piel limpia y deja que penetre.
- Sérum: BioLumin-C Serum para protección antioxidante. Si quieres centrarte en conservar tu colágeno, usa en su lugar el Pro-Collagen Banking Serum.
- Cuidado diario con protección solar: Aplica generosamente Dynamic Skin Recovery SPF50 en el rostro, el cuello y el escote.
Por la noche
- Doble limpieza: Primero un aceite limpiador y luego un limpiador. Así eliminas la protección solar, el maquillaje y los contaminantes. Nuestra guía Double Cleansing te muestra cómo hacerlo.
- En las noches de retinol: Aplica una capa fina de Dynamic Skin Retinol Serum en el rostro, el cuello y el escote, evitando el contorno de ojos. En estas noches no uses productos con ácidos ni vitamina C. Esto incluye el Phyto Nature e², el BioLumin-C Serum y el Pro-Collagen Banking Serum.
- En las demás noches: Phyto Nature e² y, después, el Pro-Collagen Banking Serum.
- Cuidado hidratante: Pro-Collagen Banking Water Cream como último paso.
¿Cómo puedes prevenir las arrugas?
- Protección solar todos los días: durante todo el año, también en el cuello, el escote y el dorso de las manos. Las gafas de sol evitan que aprietes los ojos. Evita las camas solares, ya que la radiación UV artificial también hace envejecer la piel.
- No fumes: Además del sol, el humo del tabaco es uno de los factores externos más conocidos que provocan el envejecimiento de la piel.
- Menos azúcar: Consumir poco azúcar y pocos carbohidratos muy procesados protege tus fibras de colágeno. Las verduras, las frutas, los frutos secos y el pescado aportan antioxidantes y grasas valiosas.
- Suficiente sueño: Dormir de siete a nueve horas le da tiempo a la piel para regenerarse por la noche.
- Limpieza profunda por la noche: Así eliminas los contaminantes del aire antes de que afecten a la piel durante la noche.
- Empieza pronto: El colágeno que proteges hoy no tendrás que reconstruirlo después.
En la categoría Cuidado contra el envejecimiento prematuro de la piel encontrarás cuidados que previenen específicamente el envejecimiento prematuro de la piel.
Cuánto tiempo tardarás en ver resultados visibles
La hidratación rellena la piel de inmediato y, por lo tanto, las arrugas de deshidratación se vuelven rápidamente menos visibles. En cambio, los ingredientes activos que producen colágeno necesitan tiempo: en el estudio del retinol, los resultados se midieron después de 24 semanas. Por eso, cuenta con varios meses de uso regular. La protección solar actúa principalmente a largo plazo. Evita que aparezcan nuevas arrugas y que las existentes se profundicen.
Tratamientos profesionales para arrugas profundas
En el caso de arrugas de expresión profundas y arrugas estáticas, el cuidado en casa tiene sus límites. La Análisis de piel online Face Mapping te ofrece una primera visión general de tu piel. En el Instituto hay tratamientos profesionales contra las arrugas, como Dermalogica Pro Firm para el rostro, el cuello, el escote y el contorno de ojos. Activa la formación de colágeno, elastina y ácido hialurónico con ingredientes activos como péptidos y retinol. En el Exo Booster Microneedling, unas agujas finas estimulan estos procesos y los exosomas apoyan adicionalmente la renovación de la piel. Puedes encontrar un Instituto cerca de ti a través de nuestra Búsqueda de expertos en cuidado de la piel. Por otro lado, el láser, las inyecciones de ácido hialurónico para arrugas estáticas y la toxina botulínica para arrugas de expresión deben ser realizados por un médico. Deja que te asesoren en una clínica dermatológica.
Preguntas frecuentes
Welche Arten von Falten gibt es?
Was hilft am schnellsten gegen Falten?
Können sich Falten wieder zurückbilden?
Was hilft gegen Mimikfalten?
Was sind aktinische Falten?
Ab welchem Alter solltest Du Falten vorbeugen?
Hilft viel Wasser trinken gegen Falten?
Warum bekomme ich plötzlich tiefere Falten?
En resumen
Las arrugas aparecen cuando la piel pierde colágeno, elastina e hidratación con los años. El sol, el tabaco, el azúcar y la falta de sueño aceleran este proceso. La protección solar diaria es la prevención más eficaz, y el retinol es el ingrediente mejor respaldado contra las arrugas existentes. El cuidado protector del colágeno, la vitamina C y la hidratación complementan la rutina. Las arrugas profundas pueden atenuarse con el cuidado, pero no suavizarse por completo. Para eso existen los tratamientos profesionales.
Fuentes
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